날씨가 따뜻해지면서 많은 사람들이 최고의 여름 다운 슬리밍과 체중을 잃게하는 가장 좋은 연습을 찾고에 대해 생각됩니다. 허리의 잘룩 한 선 주위에 그 초과 파운드를 창고에 무게를 잃을 수 있도록 다양한 연습이 있습니다.
체중을 잃게하는 가장 좋은 운동은 실제로 어떤 작품에 대해 할뿐만 아니라 또한 당신이 즐길 수 무엇에 충실 할 수 있습니다. 체중을 줄이고 평평한 배를 얻는 것은 시간이 걸립니다 그리고 당신은 당신이 유지할 수있는 적절한식이 요법과 운동 처방을 구현해야합니다. 당신은 하루에 체중을 잃게하는이 운동의 모든 하나를 수행 할 수 없습니다. 당신이 한 두 주에 한 쌍을 시도, 또는 그들 모두를 시도하는 노력을한다면, 당신은 당신이 좋아하는 일을 찾을 수 있습니다 당신이 운동은 당신이하기 싫은 일을하지하려면 뭔가 즐거워지는 것을이 한 번 당신은 당신이 그것을 할 때마다 싫어하는.
1. 조깅.
체중을 잃게하는 가장 좋은 연습의 우리의 목록에있는 첫 번째는 조깅. 또한 최대 심박수를 유지하고 폐에게 좋은 일을주고있는 동안 아래로는 슬림 도움이 뱃살 운동 중 하나입니다. 대부분의 사람들에게, 조깅은 그들에게 많이 필요한 응력 제거를주고, 멀리 일상 생활의 번거 로움에서 그들을합니다.
2. 수영.
수영은 또 다른 큰 배를 파열시키는 운동이다. 그것은 당신의 몸이 수화로 유지하고 몸의 무게가 당신을 다시 들고없이 많은 연습을 할 수 있습니다. 수영은 당신의 허리의 잘록한 곳을 작업하는 동안은 효과를 귀하의 신체의 여러 다른 부분 때문에 체중을 잃게하는 가장 좋은 운동 중 하나입니다. 수영은 오랜 기간 동안 숨을 할 수 있으며, 그것은 동시에 당신의 팔과 다리를 행사할 수 있도록 폐 체력을 구축하는 데 도움이됩니다.
3. 저항 또는 교육 강도.
저항이나 강도 훈련은 종종 체중을 잃게하는 가장 좋은 운동 중 하나를 간주됩니다. 이것은 그들이 작동하지 않는 동안에도 근육이 더 많은 열량을 소모한다는 사실 때문입니다. 그들은 큰 근육을 구축하지 않는 한 여성 운동의이 유형에 때로는 너무 치열하지 않다. 당신은 다시 다리, 가슴 등 몸의 큰 근육 그룹을 운동에 집중한다면 당신은 큰 통을 방지 할 수 있습니다.
4. Zumba에 클래스.
Zumba에 클래스는 한 번 또는 일주일에 두 번 칼로리를 구울 수있는 가장 좋은 운동을 제공합니다. Zumba에 정말 재미 있고 따라하기 쉬운 라틴어 기반의 춤 운동입니다. 하나 하나의 클래스에, 당신은 혼자 900-1000 칼로리까지 구울 수 있기 때문에 Zumba에 체중을 잃게하는 가장 좋은 운동 중 하나입니다! 당신이 남자 인 경우는 700 만 여자와 모든 경우 즉, 귀하의 일일 식단의 거의 모든하지만 400 칼로리입니다.
5. 자전거.
자전거를 타는 것은 체중을 잃게하는 가장 좋은 연습의 또 다른 하나입니다. 자전거를 타는 것은 몸에게 많은 다양성을 제공합니다. 언덕을 자전거로 당신에게 힘든 운동을 제공하고 정말 당신이 자신을 밀어 수 있습니다. 언덕을 자전거로하는 것은 당신에게 당신이 필요로하는 휴식의 조금을 제공합니다. 뿐만 아니라 자전거로 당신의 복근을 작동하지만, 당신의 다리와 팔뿐만 아니라. 자전거 때는 항상 안전; 헬멧을 착용 , 물 한 병을 가지고 반사 옷을 입는다.
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