간헐적 인 단식은 단순히 그 효과, 안전 먹는 다른 스타일이며, 올바른 방법으로 일을 지방 손실을 포함하여 의료 혜택의 많은 함께 제공됩니다. 당신이 정말로 당신의 몸을 변화시키고 건강을 원한다면, 다음 간헐적으로 금식은 당신의 건강을 향상시킬 수있는 좋은 방법입니다.
간헐적으로 금식을 고려해야합니다 중요한 측면은 여러 가지가있을 수 있습니다. 첫째, 간헐적 인 금식은 기아 공정 또는 다이어트의 일종이 아니다. 그것은 건강한 식생활 계획이다. 간헐적으로 금식의 많은 혜택이 있습니다. 사람이 금식과 자신의 일일 칼로리 섭취량을 줄일 때 가장 분명하게, 그것은 건강한 생활을 향해 도움이됩니다. 이 기아처럼되지 않습니다, 그래서 현명하고 신중하게 따라야하는 것을 기억하십시오.
인간의 몸은 시간의 기간 동안 음식없이 완전히 제 기능을 계속 사용할 수 있습니다. 그것은, 사실, 쉽게 하루 세 끼 식사를 사용하지 않고 살아남을 수 있습니다. 시간이 지남에 다시 찾고, 우리의 조상은 일반적으로 사냥꾼과 채집했다. 그들은 지속적으로 먹는 음식을 가지고 있지 않았고, 그들이 먹고 아무것도 무엇을 그들에게 쉽게 사용할 수있었습니다 음식에 완전히 의존했다.
가끔 금식의 장점.
어떤 사람들은 간헐적으로 금식의 효과가 기아 다소 유사하다이 오해를하는 경향이 있지만이 정확하지. 사실, 그것은 전체를 유지합니다. 간헐적으로 금식의 장점은 식욕을 자극하는 위 안감 세포에 의해 생성 효소 그렐린이라는 호르몬, 따라서 그 굶주림의 고통에서 당신을 덜어 먹는 새로운 스타일을 조정하게하는 것이 있습니다.
이 식사 계획에 따라, 당신은 더 많은 에너지를 얻을 것이다 혈당 수치의 흔들림이 적습니다. 이 과정은 실제 에너지가 일관성이 있는지 확인합니다. 또한, 간헐 금식의 장점 중 하나는 당뇨병 발병 위험을 낮추는 데 도움이 될 것이다. 당신은 더 많은 지방을 태워 신체의 능력을 향상시킬 것대로, 금식하는 동안 여전히 정기적으로 운동을해야합니까. 당신의 몸은 더 많은 칼로리를 소비하는 몸을 데 도움이 금식하는 동안 성장 호르몬을 출시.
간헐적으로 금식 체중 감소.
당신의 무게는 당신이 더 많은 지방을 태워으로 하락하기 시작합니다. 당신이 더 적은 칼로리를 먹고, 당신의 몸은 오히려 보통의 식사 계획에있는 동안 당신이 먹는 음식에서 에너지를 복용하는 것보다, 당신의 과잉 체지방을 소모하게됩니다. 당신의 몸은 이미 과잉 체지방을 제거하는 작업을하고 12 시간 이상 금식하는 경우 더 많은 근육량을 생산한다.
간헐적으로 금식의 다른 장점은 혈액에있는 적은 포도당과 인슐린 수준 향상, 적은 염증, 심장 질환과 같은 질병에 대한 안전, 알츠하이머 있습니다.
당신은 일에 대한 아침 식사를 먹는 대신에 그냥 차 또는 물을 마시는하지 않음으로써 기본 간헐적으로 금식 계획을 시도 할 수 있습니다. 당신은 오후 7시에 당신의 저녁 식사 후 섭취를 중단하고 7시 다음 날 깨어 있다면, 예를 들어, 당신이 12 시간 동안 금식 한 것을 의미. 그런 다음 오후 1시에서 첫 식사를 기다릴 수 있다면, 당신은 효과적으로 18 시간 빨리 달성해야합니다. 당신은 장기 기준으로 간헐적으로 금식을 시작하는 것을 고려하는 경우 , 당신은 당신에 맞게 간헐적으로 금식 계획의 가장 좋은 유형에 결정할 수 있도록 의사와 함께 논의 할 필요가있다.
기술 자료 태그 :
간헐적 인 단식
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