Belgrade Foreign: 당신은 간헐적 인 단식 다이어트로 무게를 잃는 마십시오

간헐적으로 금식 식사를하지 않고 오랜 시간을가는 것을 의미한다. 처음에는 조금 이상한 소리 않지만, 단순히 효과, 안전 먹는 다른 스타일이며, 올바른 방법으로 일을 지방 손실을 포함하여 의료 혜택의 많은 함께 제공됩니다.

당신이 건강한 체중을 가지고 있다면 그것은 건강을 유지하는 데 도움이 노년기에있는 일반적인 질병의 위험을 낮춘다. 그러나 지속적으로 당신이 먹는 칼로리의 양을 제한하는 것은 항상 배고픈 느낌을 남길 수 있습니다. 이러한 이유로, 간헐적으로 금식이 가능한 옵션을 제공합니다. 간헐적 인 단식은 가끔 여러 날 단식에서 특정 요일에 식사 또는 두 누락에 이르기까지 모든 것을 포함한다.

간헐적으로 금식 일정.

당신이 금식하지 않을 때 간헐적 인 단식 다이어트 계획을 사용하면 정상적으로 먹을 수 있습니다. 설치류에 대한 연구는 지적했다 언젠가 일반적으로 먹고 다음 종종 전체 칼로리의 낮은 숫자가 평소보다 소비 금식하는 사람들.

의 노화 신경 과학 연구소의 미국 국립 연구소의 책임자였다 2003 년 마크 매트 슨의 연구는 정기적으로 일정한 칼로리 제한 대상이 마우스보다 더 건강했다 금식 생쥐을 확인했다. 금식 마우스는 크게 증가 수명을 가지고 있었고, 이러한 신체 구성, 인슐린 민감도와 신경 재생 능력 등의 건강 지표를 개선했다.

간헐적 인 단식 다이어트 계획을 수행하는 방법.

하나의 크기는 간헐적으로 금식을 모두 맞지 않습니다. 예를 들어, 혈당 관련 질환 임산부 사람들로 인해 명백한 건강 문제로 단식 다이어트 계획을 수행하지 않아야합니다.

간헐적으로 금식에 대해 서로 다른 버전이 있습니다. 이러한 대체 일에 금식, 하루 두 번 일주일에, 3 일에 한 번씩, 한 번 격주로 주일에 한 번 있습니다. 몇 가지 간단한 형식은 저녁 식사를 누락하거나, 아침 식사를하지 않습니다. 또는 '당신이 배고픈 생각하지 않으면 먹지 않는다. "이 연습은 특히 금식 일부 종교적 신념에 의해 수신 된'당신이 배고픈 느낄 때 만 먹고는 '다수의 거룩한 책에서 제안하고 있습니다 같은 제안도 있습니다 주류 종교의 많은 어딘가에있었습니다.

간헐적 인 단식 다이어트 계획 작동합니까?

사회 과학의 관점에서 간헐적으로 금식 작동합니까? 간헐적으로 금식에 대한 정량적 인 이점을 배우고 수행하고 상당한 연구가 지금있다. 비만으로 어려움을 겪고있는 사람들을위한 눈에 띄는 장점은 명백하다. 많은 사람들이 간헐적으로 금식의 결과로 무게를 잃고 다이어트 약물, 화학 물질이나 복잡한 수술을 피하기 위해 이렇게 수있다.

식사 또는 식사의 시리즈를 건너 뛰는 문제는 인기있는 라이프 스타일 선택에 갈 수 있지만, 많은 뚱뚱한 사람들이 과식 mealtimes.There에서하는 것은 신중하게 관리하는 경우, 금식 불쾌한 것을 인식하지만, 자신의 여분의 무게를 빚지고, 그것을 할 수 있습니다 로 얻을 수있는 쉬운 습관. 뿐만 아니라 체중 감량,인지 기능 저하를 방지 암에 대한 저항력을 개선하고 삶의 질을 향상의 이점은 적어도 간헐적으로 금식을 시도하는 체중 문제에 대한 어떤 개인에게 충분한 동기 부여를 제공한다.

이러한 식사를 건너 뛰기 또는 기술을 감소 중 어느 결론은 당신이 먹는 칼로리의 전체 수에 아래로 절단하기 때문에 무게를 잃고있다. 어떤 사람들을 위해, 멀리 음식에서 식사 또는 두 주를 건너 뛰는 또는 매월 하루를 복용하여 간헐적으로 금식 다이어트 계획을 실행 또는 주어진 식사 중 또는 매일에 훨씬 덜 먹는 것은 단순히 열량 모든 시간을 절감하기 위해 고군분투보다 더 매력이 될 수있다.